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Ejercicios
Técnico - Tácticos ( 2ª Etapa ) |
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COORDINACION CONCIENCIA
CORPORAL |
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( Ejercicio 32 )
A- El niño
arrojara la pelota hacia arriba la golpeara con la cabeza
al caer le pegara con el pie
B- La arrojara hacia
abajo le pegara con el pie y luego con la cabeza |
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( Ejercicio 33 )
Recibe la pelota
de arrastron y debera golpearle primero hacia el compañero
ubicado a su derecha con parte externa del pie y leugo
con su izquierda con cara interna (trnasposicion de
lateralidad) |
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( Ejercicio 34 )
Al niño
le sera enviada una pelota con la mano y debera golpearla
con la cabeza a derecha o izquierda (transposicion de
lateralidad con respecto a una persona) |
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ORGANIZACION ESPACIAL |
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( Ejercicio 35 )
Le sera enviada
la pelota desde el arco y debera pegarle primero desde
su posicion alejada desde el mismo y leugo en otra accion
debera salir a buscarla para pegarle lo mas cerca posible
del arco (cerca-lejos) |
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( Ejercicio 36 )
Un niño
arrojara un centro por elevacion y otro compañero
tratara de conectar al arco hacia abajo. Luego le enviara
el centro de arrastron y conectara al arco hacia lo
alto (alto-bajo) |
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ORGANIZACION TEMPORAL |
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( Ejercicio 37 )
Un niño
correra a ritmo sostenido con la pelota, otro a ritmo
mas lento se dejara alcanzar y pasar por este para luego
aumentar su velocidad y pasar a su vez al otro (nocion
d elento rapido) |
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( Ejercicio 38 )
Dos niños
correran hacia una meta trasladando la peltoa y esquivando
obstaculos, tratando cada uno de demorar menos tiempo
que el otro (menos tiempo que) |
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ORGANIZACION ESPACIO
TIEMPO |
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( Ejercicio 39 )
trabajaran en
parejas, uno golpeara la pelota con el pie por elevacion
el compañero traatara de interceptar su recorrido
y pararla con la parte del cuero que considere conveniente
(calculo de trayectoria) |
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( Ejercicio 40 )
Un niño
golpeara la pelota una vez de alto y otra de arrastron,
el compañero ubicado detras de la valla devolvera
una de cabeza y otra con el pie dirigiendola hacia dos
banderines ubicados a su frente (calculo de trayectoria
y org. de espacios) |
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COORDINACION DINAMICA GENERAL |
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( Ejercicio 41 )
Un
niño correra a buscar a pelota que le es enviada
de arrastron, antes que esta llegue al banderin, la
tocara suave desviando su trayectoria y picara a eencontrarla
del otro lado rematandola al arco (coord. dinamica en
la carrera) |
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( Ejercicio 42 )
Salir
corriendo hasta la linea, al llegar a la misma, saltara
con el maximo impulso que pueda y cabeceara con fuerza
la pelota que le es enviada con la mano por la elevacion
(coordinacion dinamica en la carrera y el salto) |
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COORDINACION VISO-MOTORA |
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( Ejercicio 43 )
Cada niño
hara juegos con el pie, el muslo, cabeza.... tratando
de evitar que la pelota caiga al suelo (coordinacion
ojo-pie-muslo-cabeza) |
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( Ejercicio 44 )
En parejasm un
niño avanzara caminado y le arrojara balones
con las manos a otro que retrocediendo se los devuelve
con la cabeza o pie segun la trayectoria (ojo-cabeza-pie) |
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( Ejercicio 45 )
Al niño
le sera enviada la pelota con la mano a su espalda,
debera girar tratando de bajarla con el A y otra vez
intentara devolverla al compañero B (coordinacion
ojo-pie) |
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DISOCIACION SEGMENTARIA |
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( Ejercicio 46 )
Parejas enfrentados
sentados y con una pelota aprisionada entre sus pies,
uno de ellos se extiende y de regreso a la posicion
de sentado efectua un saque lateral, el compañero
recibe y repite el ejercicio (independencia segmentaria) |
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( Ejercicio 47 )
El niño
ocon apoyos de mano y pies golpeara hacia atras de media
chilena la pelota que le es enviada con las mnaos por
un compañero (disociacion segmentaria) |
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EQUILIBRIO |
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( Ejercicio 48 )
El niño
hara juegitos mientras se desplaza caminando tratando
de hacerlo en linea recta (equilibrio dinamico) |
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( Ejercicio 49 )
Luego de una
carrera corta tratara de pararse el mayor tiempo posible
sobre la pelota (equilibrio estatico) |
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VELOCIDAD |
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( Ejercicio 50 )
Desde posicion
sentados a la señal se incorporaran y saldran
corriendo a su maxima velocidad trasladando la pelota
hasta una meta proxima (v. de reaccion) |
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( Ejercicio 51 )
En trios a la
señal saldran corriendo a su maxima v. trasladano
la pelota hasta pasar la linea de gol con ella (v. de
traslacion) |
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EJERCICIOS DE FUERZA - ABDOMINALES |
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( Ejercicio 52 )
Decubito dorsal,
brazis al costado del cuerpo piernas extendidas, flexion
de rodillas al pecho |
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( Ejercicio 53 )
Sentados con
apoyo de manos, elevacion de piernas y accion de pedaleo |
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( Ejercicio 54 )
Posicion de banco
extender y flecionar la columna |
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EJERCICIOS DE FUERZA
- COLUMNA VERTEBRAL |
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( Ejercicio 55 )
De cubito abdominal,
empeine en ocntaco con el suelo, brazos extendidos adelante,
subir y bajar lentamente el tronco |
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( Ejercicio 56 )
Con apoyo de
manos adelante, tratar de elevar piernas de forma alternada
sin llegar a la vertical |
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EJERCICIOS DE FUERZA
- BRAZOS |
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( Ejercicio 57 )
Posicion de cubito
ventral, realizar flexion y extension de brazos manteniendo
el cuerpo extendido |
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EJERCICIOS DE MOVILIDAD Y ELONGACION
- HOMBROS |
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( Ejercicio 58 )
De pie, pìernas
ligeramente sparadas, una delante de la otra, brazos
extendidos a los costados del cuerpo realizar circunducciones
en una y otra direccion |
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EJERCICIOS DE MOVILIDAD
Y ELONGACION - CADERA |
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( Ejercicio 59 )
Posicion de banco,
elevar una pierna flexionada hacia arriba y atras con
ayuda de la mano del mismo lado |
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( Ejercicio 60 )
Posicion de banco,
invertida, elevar alternadamente una pierna extendida,
tratando de tocarla con la mano contraria |
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ESTRUCTURACION DE
JUEGOS DE 9-10 AÑOS |
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( Ejercicio 61 )
Juego de 6x6,
tres defienden y tres atacan. Los defensores tocan el
balon no menos de una vez cada uno para luego ceder
a los atacantes, despues de lo cual un defensor podra
sumarse a la accion ofensiva. Al perder la pelota tendra
que regresar a su posicion defensiva anterior. Ataque
libre Los delanteros no obstruiran la salida en todos
los ejercicios. |
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( Ejercicio 62 )
Juego de 8x8,
3 defensores, 2 medios y 2 delanteros. Al ceder la pelota
a uno de los delanteros, el otro se acercara apoyando
la accion, ocupando su lugar el medio mas proximo. El
que pierde el balon regresara a tomar posiciones defensivas |
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( Ejercicio 63 )
Juego libre 9x9.
Toque libre, pero el tecnico podra controlar que no
haya exceso en los mismo. Definicion de media a larga
distancia siempre a continuacion de un pase efectuado
hacia atras |