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APLICACIONES PRÁCTICAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO INTEGRAL |
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por Pedro Alonso (Ven) < paalonso@cantv.net > |
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INDICE
1 - INTRODUCCION Hoy en día, el fútbol
es una de las modalidades deportivas más practicada en
el mundo y sobre la que se centran numerosos estudios que pretenden
mejorar todos los aspectos que influyen en este deporte como
son técnica, táctica, preparación física
y psicología, etc. Este trabajo surge con la finalidad
de aportar algunas ideas y conocimientos que contribuyan
a mejorar dichas variables así como el de establecer
un desarollo teórico-práctico para el diseño
y enseñanza del entrenamiento integrado en jugadores
de cualquier nivel. 2 - OBJETIVOS PREDOMINANTES
3 - FASES A DESARROLLAR en el entrenamiento integrado
4 - EJEMPLOS PRÁCTICOS DE ENTRENAMIENTO INTEGRADO
Los ejercicios de entrenamiento con balón van a ser el claro exponente del entrenamiento integral como aplicación práctica para conseguir, de manera conjunta, los objetivos que nos exige el juego. El entrenamiento basado en cualquiera de estos ejemplos incluye asimismo una variabilidad de combinaciones posibles basadas en el tratamiento que demos a sus características más esenciales. Estas son: la extensión del campo, el número de jugadores, el número de toques al balón y el tiempo requerido de juego. Todos tienen en común que son ejercicios o juegos con balón y su práctica atiende a unas características de composición similares que exponemos a continuación y que pueden servir como guía general en nuestros entrenamientos.
A.- Ejercicios de preparación y/o calentamiento: Son los denominados “Rondos”, donde la carga de estos juegos se orienta en la mayoría de los casos como carácter preparatorio del entrenamiento donde el objetivo principal es la conservación del balón, aunque también podríamos desarrollarlos al final del mismo como vuelta a la calma después de la parte principal de la sesión. Estos pueden ser sin oposición (Fig. 1) o con oposición (Fig. 2).
B.- Ejercicios de mantenimiento: Con ellos buscamos la estabilización o mejora de los componentes del rendimiento en algunas de sus formas y que casi siempre se dan en todos estos ejercicios donde a diferencia de los anteriores se adicionan nuevos elementos técnicos (conducción, regate) ò táctico (marcajes y desmarques) que nos acercan a situaciones reales del fútbol.(Fig. 3).
C.- Ejercicios de técnica individual o colectiva: El uso adecuado de los recursos técnicos es la finalidad de este tipo de entrenamiento. Para el futbolista, la base de la acción a lo largo del juego es la técnica, es su herramienta de trabajo. En el fútbol, la técnica debe de estar totalmente estabilizada siendo, al mismo tiempo, dinámica, variable y, por consiguiente, estrechamente ligada a la táctica. Cuando los recursos son en beneficio propio nos referimos a la técnica individua (ejemplo: técnica de golpeo y chute) y si son en beneficio del conjunto nos referimos a la técnica colectiva (ejemplo: el pase) (Fig. 4)
D.- Ejercicios de fútbol reducido: Con estos ejercicios avanzamos hacia situaciones de desequilibrio y finalización aplicando sobre todo la técnica rápida y la rapidez del tiro en los fundamentos ofensivos. En los defensivos toman relevancia las coberturas, permutas y el pensamiento táctico. En definitiva es un tipo de entrenamiento que podemos utilizar para la consecución de los objetivos principales de una sesión de entrenamiento. Se pueden realizar en igualdad numérica de los equipos (Fig. 5) o introducir “Apoyos o pivotes” (jugadores que apoyan siempre al poseedor del balón (Fig. 6)
E.- Circuitos físico-técnicos: A través de estas ejercitaciones se trata de conseguir en una sola practica objetivos tanto físicos como técnico-tácticos al mismo tiempo. Es de todos los ejemplos de entrenamientos integrados el que mejor ilustra la estrategia ideal que se acercan más a la realidad y situaciones del juego. Pase, conducción, desplazamiento, cabeceo, dribling, defensa individual o colectiva y remates a gol son los aspectos técnicos-tácticos y atractivos de este tipo de sesión. Así mismo, fuerza y velocidad, agilidad y fuerza pliometrica son las características físicas que se logran a través de la correcta ejecución de los ejercicios propuestos en un circuito de entrenamiento integrado (Fig. 7).
5 - CONCLUSIONES
Como resultado de todo lo expuesto anteriormente podemos concluir señalando la necesidad de buscar alternativas a los entrenamientos tradicionales de fútbol, apartando la concepción analítica, sectorizada y alejada de las situaciones específicas y reales de la acción de juego. El fútbol como deporte colectivo, tiene su propia estructura de juego, y su entrenamiento debe ser más integral, con una dimensión más compleja, más próxima a la realidad del mismo y a las condiciones competitivas. El fútbol implica dominio y eficacia del movimiento corporal adaptado a la exigencia de las situaciones, esfuerzos y acciones de juego sea a nivel de aprendizaje, desarrollo o perfeccionamiento. Por ello debemos buscar una eficaz interacción en el desarrollo de los factores físicos, técnicos, tácticos y psicológicos. Esperamos que con este aporte se generen mayores expectativas de cómo debe diseñarse y aplicarse el entrenamiento integral en la práctica. 6 - BIBLIOGRAFIA
Lic.
Pedro Alonso G. (e-mail: paalonso@cantv.net
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