INDICE :
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INTRODUCCIÓN
:
Explicación de los conceptos
a desarrollar en la sesión de entrenamiento.
Calentamiento ( 25
minutos ) :
- (5’) movilidad articular
estática y estiramiento
- (7’) ejercicios en movimiento,
de menor a mayor intensidad
- (8’) ejercicios gestuales
y cortas aceleraciones
- (5’) estiramientos.
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1º Ejercicio
(20 minutos) :
( Parte A ) :
Juego para el automatismo
del jugador en el desdoblamiento y asimilación del mismo.
Objetivo : Buscamos que el jugador se acostumbre a
pasar el balón y buscar la posición del jugador receptor
que beneficiará la superioridad numérica y el futuro
desdoblamiento.
Forma
: Cuadrado
Jugadores : 8 en cada cuadrado
Trabajan : 2 cuadrados cada vez. ( 16 jugadores).
Materiales
: ( 8 conos,
2 juegos de petos, 2 balones)
Desarrollo:
Dentro del
cuadrado hay un 2 x 2, y fuera habrá un jugador
de cada equipo en cada uno de los lados. Posesión
del balón y pase al jugador del equipo que se
encuentra fuera, intercambiando rápidamente la
posición con este. |
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( Parte B ) :
Objetivo : Buscamos una mayor dificultad que en el
anterior, al haber más jugadores participando y las zonas
de pases ser más estrechas. Se aumentará la intensidad.
Los 2 grupos
que han estado trabajando anteriormente se fusionan
en uno solo, que trabajará en una superficie
con forma de octógono. |
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( 2-3' descanso estiramientos y
corrección de errores )
2º Ejercicio:
(15 minutos) :
Juego 5 x 5 + 2 laterales
por equipo + porteros. (Total 16 jugadores)
El equipo poseedor del
balón lo juega con uno de sus laterales. El jugador
que ha enviado el balón, corre hacia la posición
del receptor del mismo (lateral), entrando este último
en el terreno de juego. En las zonas laterales delimitadas
sólo podrá encontrarse el lateral del
equipo poseedor del balón, que abandonará
el juego cuando su equipo pierda la posesión,
facilitando la entrada del lateral del equipo que antes
era defensor. |
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( 5’ Descanso activo
: Estiramientos.
Corrección de errores.)
3º Ejercicio.(
15 minutos) :
Juego 6 x 6 , en franja
central del campo. ( 12 jugadores + 1 portero)
Dos equipos
juegan un partido en una franja delimitada en el centro
del campo. A la señal del entrenador, el jugador
poseedor del balón lo pasará al compañero
más próximo doblándole y volviendo
a recibir de este, dirigiéndose a la zona marcada
en los ángulos del campo, desde donde efectuará
un centro.
El equipo
defensor, a la señal del entrenador correrá
hacia el área de penalti para defender el centro
del jugador contrario. No podrán entrar en la
zona destinada al centro.
Observaciones:
Juego de
gran intensidad donde además se trabaja la colocación
de la defensa y el ataque en los remates y centros a
portería y se entrenan por parte de la defensa
los despejes. |
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( 5’ pausa activa)
Tanto en el segundo juego como
en el tercero el resto de la plantilla se encontrará realizando
una serie de ejercicios físicos de moderada intensidad que
les mantengan dispuestos y preparados para incorporación
al resto del grupo.
4º Ejercicio:
(15 minutos)
:
- Aplicable en función
de la preparación física de la plantilla, la intensidad
demostrada en los otros ejercicios y el tiempo empleado en la
realización de los mismos.
Juego de posesión
4x4 en el cuadrado principal y de 1 x 1 en los cuadrados
menores. A la señal del entrenador:
- los poseedores del
balón en los cuadrados pequeños desplazarán
éste fuera de su campo.
- El poseedor del
balón del cuadrado principal pasará
el balón a un compañero del cuadrado
pequeño, se desplazará hasta allí
y realizarán un 2 x 1 (juego en superioridad)
intentando de manera rápida marcar gol. El
jugador que vino del cuadrado grande se quedará
en el pequeño y su compañero se irá
al grande.
- Se reinicia el juego.
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(10’ Vuelta a la
calma)
NOTA :
Tras esta sesión de entrenamiento
es recomendable que se pongan de manifiesto los conocimientos adquiridos
en una situación real del juego. Aprovecharemos el partidillo
de la semana para que nuestros jugadores desarrollen el principio
ofensivo entrenado en esta sesión.
Las medidas de los terrenos donde
se desarrolla cada juego las dejo a criterio de cada entrenador,
en función del trabajo físico y técnico que
quiera desarrollar y el nivel de cualificación de los jugadores.
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